Por momentos melhores

Navegando pelo Facebook, encontrei o texto abaixo. Como o mural era de uma amiga portuguesa, pensei que a autora do texto fosse de Portugal, o nome até sugeria. 
E vou à procura, como costumo fazer.

Ita Portugal (Itaneide Alves Bezerra Portugal) é brasileira, maranhense, pedagoga e escritora. 

Escreve com leveza e alma. 
E tem página no FB,  https://www.facebook.com/Ita-Portugal-579930102030799/

"Faça mais. Muito mais. 
 Faça pipocas, faça graça, tome sorvete. 
 Durma até mais tarde. Dê uma espreguiçada generosa.  Tome um banho demorado. 
 Ande de bicicleta. Compre flores. Ande descalça dentro de  casa. Vista uma roupa folgadona. Retire a maquiagem.
 Leia um livro. Escreva um poema. Coma chocolates.  Converse com amigos. Conte piadas.
 Pule poças d’água, suba as escadas no lugar de elevador.  Faça uma receita nova. Faça artesanato. Pinte um quadro  ou borde uma bagunça. 
 Escreva uma música. Invente um verso. 
 Faça uma boa ação. 
 Esqueça uma má ideia. 
 Retire a mágoa. 
 Despache a tristeza. 
 Por um dia, faça muitas coisas ou não faça nada.
 Troque a roupa, vire a página, mude o verso, atravesse a  calçada, equilibre-se na ponte, dobre a esquina, apague o  texto, enxugue as lágrimas, quebre os discos, rasgue os  bilhetes, troque a música, porque saudade não resolve as  ausências, não muda a estação e nem a situação. 
 Deposite a tristeza nos latões e não recicle sentimentos  imaginários. 
 Use e abuse do poder de recomeçar e experimentar. 
 Reaja, repense, reflita, mude, altere, reveja, aceite, revide,    resmungue, crie, pinte, borde, flutue, compre,guarde,  ofereça, ande, corra, levante-se, descanse. 
 Se faça feliz. 
 O depois é para amanhã. Faça uma loucura: ame!"

Aproveita o fim de semana para começar a praticar.

(Orquídea. Arquivo pessoal)

Porque não faço dieta

Dieta é o conjunto de alimentos e bebidas ingeridos usualmente por uma pessoa. A palavra "dieta" tem origem no latim diaeta, que vem do grego “díaita”, que significa "modo de vida". As dietas podem ser modificadas e adaptadas com diferentes objetivos, de acordo com as necessidades nutricionais ou restrições alimentares de cada um.

Não faço dieta restritiva porque já fiz muitas, desde os meus 30 e poucos anos.
Dieta restritiva é só para quem tem problema de saúde.
Glicose alta? Cortar o açúcar e alguns carboidratos.
Colesterol alto? Cortar gordura animal e alguns carboidratos.
Problema renal? cortar isso e aquilo.
Ácido úrico alterado? Não coma isso e aquilo. 
E por aí vai.
Mas se estamos com tudo em dia, só queremos mesmo perder peso, o jeito é aprender a comer.
Comer menos, comer variadamente, priorizar verduras, frutas, legumes.
O segredo de comer e não engordar é um só: gastar o que se come.
O resto é blá blá blá, é conversa para boi dormir.
Se você não tem restrição a determinados alimentos, pode comer de tudo. T U D O mesmo. Só que com bom senso, com comedimento.
Nenhum alimento faz mal - desde que você não tenha restrição a ele - e nenhum alimento engorda. 
Quem engorda é você.
Não adianta se privar de vários alimentos. Vai emagrecer, sim. Mas não vai dar conta de passar a vida inteira sem eles e quando voltar a comê-los, achando que agora já sabe dosar, mas enfia o pé na jaca, pois a vontade é muita, vai engordar tudo de novo...e de novo vai restringir a alimentação ... e de novo vai voltar a engordar.
Não falo para desanimar ninguém, falo por experiência própria.
E fuja de remédios, que só ajudam momentaneamente, depois têm o poder de fazer você ganhar mais peso ainda...
Uma alimentação equilibrada é o certo.
Em pequenas quantidades.
Cortar pães, para quem ama pães, não tem sentido...Vai sonhar com pão, vai voltar a comer até em horários que não comeria normalmente.
A dobradinha comerXgastar ganha tudo.
Sem exercício físico também se emagrece, desde que se incorpore bons hábitos de alimentação, mas para por aí, o peso se estabiliza, às vezes num ponto em que ainda precisamos emagrecer mais. É onde precisamos intensificar exercícios e chegar onde queremos. 
Esta parte também falo com certeza, visto que não gosto de exercício físico, nem uma simples e boa caminhada. Por isso há anos não engordo, mas também não emagreço, cheguei num ponto que "sei comer", mas sem exercício físico não consigo perder peso. 
Toda vez que leio no FB posts de amigas empenhadas em emagrecer, mostrando pratos restritivos, aquela comida saudável, que deveria fazer parte da vida, não de um período apenas, sei que não conseguirão, por mais otimistas que sejam. Vão emagrecer, mas voltarão a engordar, mais cedo do que um piscar de olhos. 
Não faço dieta para emagrecer, mas cuido do que como, visto que tenho o colesterol alterado e preciso de medicação para deixá-lo bom. O colesterol é fabricado pelo fígado, adoecemos mais por disfunção de fabricação dele do que por meio da alimentação. Isto quer dizer que não basta tirar a gordura da sua vida, seu organismo pode estar fabricando muita gordura e é uma luta perdida, se não tiver orientação médica. 
Dieta por conta própria, repetindo a que fez há 5 anos, por exemplo, também é perda de tempo. O corpo muda ano a ano, ainda mais a partir de certa idade e o que comíamos ontem e não alterava nada, hoje pode nos ser prejudicial.
Estar insatisfeita com o corpo é característica feminina e a briga com os hormônios dificulta demais.
Ir ao médico e iniciar uma atividade física é tudo de que precisamos para emagrecer. 
Mediu todos os elementos, está tudo em ordem? Sem restrição. Coma de tudo. Açúcar não engorda, gordura não engorda, glúten não engorda. Quem engorda é você. 
Coma menos e se exercite mais. Ponto final.

(Sei que "açúcar não engorda, gordura não engorda, glúten não engorda" é forte, sabemos que hoje todos os alimentos estão prejudicados por agrotóxicos, por branqueamentos, etc. mas sou de opinião que tudo que a natureza nos dá é saudável, desde que saibamos comer. E é só uma opinião, baseada na minha experiência.)

A senhorinha e o filtro solar

Quanto mais amadurecemos, mais temos que ver tudo com leveza.
Amadurecer passa por aí, por aprender a valorizar o que se tem, sem sofrer pelo que se quer.
Amadurecer é "amolecer" também. É não levar a vida tão a sério, saber dosar tudo e de tudo tirar proveito.
Quando jovens, temos pressa e não adianta nos dizerem para ter calma, tudo a seu tempo. 
Para os jovens, vale o hoje e tudo tem que ser feito já.
Quando "amolecemos", deixamos de ter urgências e passamos a ser mais contemplativos.
Regra? Não, claro que não.
Leio textos e textos falando da mulher madura, da velhice, do que deixamos para trás e do que priorizamos. Não é fácil entender as limitações naturais, é preciso desacelerar. Mesmo porque, o pensamento ainda voa, mas as pernas...
Ontem estava na farmácia e uma senhorinha se postou ao meu lado, prontamente atendida por 2 balconistas. Pequenina, mirrada, pele cheia de marcas da idade, manchas senis misturadas com manchas de sol. E queria saber como tirar aquelas manchas. As moças recomendaram filtro solar. Marido ouvindo e depois delas muito explicarem, ele complementou que o filtro tinha que ser passado também no rosto e pescoço. Porque elas enfatizavam muito as manchas dos braços, acho que conheciam a senhora, farmácia de bairro, devia sempre estar por ali. E, conversa vai, conversa vem, ela soltou: "Minha filha mais velha tem 84 anos. Eu vou fazer 100 anos em janeiro do ano que vem". 
E nós, embasbacados, no máximo eu lhe dava os 84 anos da filha mais velha... E ela, pressurosa, tirou os documentos do bolso de um vestidinho simples, bem feito, estampa bonita, e lá tinha tudo: cartão de banco, cartão do plano de saúde, carteira de identidade. 16 de janeiro de 1916. 
E eu, comentando com a moça que me atendia: como é que a família deixa que ela saia sozinha?! 
Mas não estava. Depois, no caixa, vi que estava com uma filha, uma mais nova, uns sessenta e poucos, não a de 84 anos. 
O andar era vagaroso, as marcas do tempo eram muitas, mas a voz era firme e a vaidade de querer a pele bonita, sem manchas, era o motivo dela estar ali. Não sei se comprou o filtro solar, a filha não tinha cara de bons amigos, vai ver nem deixou. Ou comprou, sei lá, não reparei.
A vida é isso, estar de pé, preocupar-nos com a estética, em vez de choramingar pelos cantos.
O amadurecimento físico é natural da vida. É hora de pensar menos e agir mais em função de nós mesmos, e aí não tem a ver com idade. Pensar mais, mudar de ideias, falar menos, agir com sabedoria e objetividade. 
Quem sabe, chegar aos 100 anos de pé, querendo que a pele fique mais bonita, mais "clean".